12 aprile - Workshop metodo Wim Hof
€200.00
Workshop Metodo Wim Hof - SPECIALE AUSTRIA
Respirazione • Freddo • Presenza mentale
📍 Altaussee (Austria) – AlpenParks Hagan Lodge
🏔 Immerso nel cuore delle Alpi austriache
📅 Domenica 12 Aprile 2026
🕘 09:00 – 13:00
💶 Costo suggerito: 200€
Un'esperienza unica!
Il Metodo Wim Hof è una pratica basata su respirazione consapevole, esposizione controllata al freddo e focus mentale, capace di influenzare in modo concreto il modo in cui il corpo risponde allo stress, alle emozioni e alle sfide quotidiane.
In questo workshop vivrai un’esperienza profonda, sicura e accessibile, pensata sia per chi si avvicina per la prima volta al metodo, sia per chi desidera consolidare la pratica in un contesto naturale unico e potente.
Lavoreremo con tecniche semplici ma trasformative per:
allenare il sistema nervoso
migliorare la gestione emotiva
aumentare energia, lucidità e resilienza
integrare l’esperienza attraverso il movimento consapevole (Qi Gong)
Il workshop sarà condotto da due istruttori certificati Wim Hof Method, con un approccio graduale, strutturato e rispettoso dei limiti individuali.
Cosa vivrai durante il workshop
Durante il workshop lavoreremo sui 3 pilastri del Metodo Wim Hof:
Respirazione consapevole e funzionale
Esposizione controllata al freddo
Presenza mentale e ascolto profondo
Il tutto integrato in un percorso fluido, chiaro e adattabile, che lascia spazio all’esperienza diretta senza forzature.
🕒 ORARIO E PROGRAMMA (09:00 – 13:00)
Durata totale: 4 ore
09:00 – 10:00 | Accoglienza & Teoria Wim Hof
Accoglienza dei partecipanti
Presentazione degli istruttori e del gruppo
Introduzione al Metodo Wim Hof
Fondamenti scientifici (stress, sistema nervoso, respiro)
Principi di sicurezza e mindset
10:00 – 10:45 | Respirazione guidata
Spiegazione della tecnica di respirazione Wim Hof
Pratica guidata completa
Ascolto del corpo e integrazione delle sensazioni
Breve condivisione delle esperienze
10:45 – 11:15 | Preparazione al freddo
Spiegazione dell’esposizione al freddo
Uso del respiro e del focus mentale
Costruzione graduale della fiducia nel corpo
Preparazione pratica (cambio, centratura, intenzione)
11:15 – 11:45 | Bagno freddo guidato (facoltativo)
In ambiente naturale
Sempre accompagnato dagli istruttori
Approccio graduale e rispettoso dei limiti individuali
11:45 – 12:30 | Qi Gong – pratica guidata
Movimento consapevole per riequilibrare il corpo
Integrazione energetica dell’esperienza
Lavoro su respiro, fluidità e presenza
12:30 – 13:00 | Condivisione & Chiusura
Spazio di condivisione
Domande e riflessioni
Chiusura del cerchio
A chi è rivolto il workshop
Il workshop è aperto a tutti, anche a chi:
non ha mai praticato il Metodo Wim Hof
pensa di “non sopportare il freddo”
vuole migliorare gestione dello stress, energia e concentrazione
desidera un’esperienza intensa ma sicura e guidata
👉 Non servono particolari capacità fisiche.
Serve solo curiosità e disponibilità all’esperienza.
Controindicazioni (importante)
Il workshop non è indicato in caso di:
Gravidanza
Epilessia
Ipertensione grave
Patologie cardiache rilevanti
Sindrome di Raynaud
Orticaria da freddo
Eventi cardiovascolari recenti
In caso di dubbi, è consigliato consultare il proprio medico prima dell’iscrizione.
È richiesta la firma della liberatoria e l’autocertificazione di buona salute.
Cosa portare
Abbigliamento comodo e caldo
Costume da bagno
Accappatoio o asciugamano
Ciabatte
Borraccia
Tappetino e coperta vengono forniti dalla struttura.
Se lo desideri, puoi portare il tuo tappetino o un cuscino personale.
Location
Il workshop si svolgerà presso AlpenParks Hagan Lodge – Altaussee, una location immersa nella natura alpina austriaca, ideale per il lavoro su respiro, freddo e presenza mentale.
Un contesto potente, silenzioso e autentico, che amplifica l’esperienza del Metodo Wim Hof.
Conduzione
Il workshop è guidato da Astrid Mauri & Mattias Rubei
Istruttori certificati Wim Hof Method
Esperti in workshop, ritiri ed eventi internazionali