Percorso di biohacking

Scienza + Natura + Monitoraggio per creare la tua routine che funziona davvero!

Ti suona familiare?

Ti svegli già stanca/o e l’energia crolla nel pomeriggio.
Dormi ma non recuperi: risvegli pesanti, mente in allerta.
Dici “mangio bene”… ma non vedo risultati.
Stress e ansia = fame nervosa, irritabilità, cali di concentrazione.
Hai provato protocolli e diete, ma nulla dura più di due settimane.

👉 Se ti rivedi, questo percorso è stato pensato per te.

Lavoriamo su 5 pilastri:

1. Sonno & recupero – routine serale, luce, temperatura, ritmi.

2. Alimentazione – qualità, quantità di proteine, orari (time-restricted eating), idratazione.

3. Movimento & forza – quotidiano + allenamento sostenibile + recupero.

4. Stress & mente – respiro (4-2-6, box, Wim Hof), meditazione semplice, carico mentale.

5. Relazione con te stessa/gli altri – confini, energia sociale, rituali che ti radicano.

Ogni incontro prevede:

• Check-in: settimana, energia, sonno, stress, aderenza

• Focus del giorno: uno dei 5 pilastri (in base ai tuoi obiettivi)

• Strategie: 3 azioni chiare fino alla call successiva

• Monitoraggio: con device (se lo hai) o con diario (energia/sonno/stress)

• Recap scritto: punti chiave + azioni concordate
  Durata: 45–60 minuti (Zoom/Meet).

Un percorso 1:1 di 90 giorni che unisce scienza e natura.

Come funziona (struttura 4–3–2)

• Mese 1 – Fondamenta (4 call)
  Valutazione iniziale, obiettivi, prime leve su sonno, timing dei pasti, movimento leggero, gestione stress.
  Avvio monitoraggio (energia/sonno/stress; device se lo hai).

• Mese 2 – Ottimizzazione (3 call)
  Aggiustiamo proteine, idratazione, allenamento/recupero, fame/stress.
  Leggiamo i segnali (energia, umore) e — se disponibile — HRV/sonno.

• Mese 3 – Autonomia (2 call)
  Consolidiamo 2–3 leve chiave che funzionano per te.
  Checklist di mantenimento per continuare in autonomia.
  

Tra una call e l’altra: recap e 3 strategie semplici di biohacking da applicare nella tua routine.

Cosa ottieni

Energia stabile durante la giornata
Sonno più profondo e risvegli migliori
Chiarezza mentale, meno “brain fog”
Fame equilibrata e scelte consapevoli
Autonomia: sai cosa fare, quando e perché
Una routine tua, semplice e sostenibile

Cosa serve

• Connessione + cuffie

• Quaderno/app per energia/sonno/stress (1 min/die)

• Device facoltativo (decidiamo insieme se utile)

• Disponibilità a testare piccoli cambi per 12 settimane

👉 Prenota la chiamata conoscitiva

Per chi è

• Stanchezza cronica e sensazione di non avere il controllo.

• Sonno disturbato e risvegli notturni.

• Alimentazione “ok” ma risultati inesistenti.

• Stress che guida le giornate.

• Desiderio di una routine semplice che duri nella vita reale.
  

Qui non applichiamo protocolli standard: costruiamo il tuo.

• Diagnosi o terapie mediche/psicologiche

• Acquisto obbligatorio di device

• 9 call 1:1 in 3 mesi (4–3–2) su Zoom/Meet

• Recap post-call + 2–3 azioni tra una sessione e l’altra

• Supporto email per dubbi/integrazione

• Template di monitoraggio (con o senza device)

• Possibilità di integrare test di medicina di precisione (se desideri)

Cosa non comprende

Cosa comprende

Vuoi iniziare questo viaggio?

Prenota ora la chiamata conoscitiva gratuita (20min)
Capiremo insieme se questo percorso è la scelta giusta per te e da dove iniziare il tuo cammino.

Perché usiamo il monitoraggio (senza ossessioni)

Il monitoraggio è la nostra bussola: ti mostra, senza dubbi, cosa funziona per te.

• Con device: sonno, HR/HRV, (eventuale) temperatura/attività

• Senza device: diario di energia, sonno, stress, umore (1 min al giorno)

• Pochi indicatori, chiari. Zero complicazioni.

Opzionale – Medicina di Precisione
Test che si possono integrare nel percorso:
Microbiota • DNA • Ormonale • Glicemia.

Interpretazione semplice insieme a professionisti.

• Istruttrice ufficiale certificata Wim Hof Method – presso Innerfire
• Biohacker – in aggiornamento continuo presso BSI Italia
• Sleep Coach e Breath Coach - esperta in ritmi circadiani, respirazione, sonno e gestione dello stress
• Appassionata di biologia umana - in continuo aggiornamento
• Collaboro con altri Biohacker, personal trainer, nutrizionisti, fisioterapisti e massaggiatori, per percorsi evolutivi e integrati

La mia formazione

Fondatrice di Super Sapiens Italia

Un progetto per diffondere benessere consapevole, pratico e trasformativo.

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