22 marzo - Workshop metodo Wim Hof
Respirazione, freddo e meditazione profonda
€110.00
WORKSHOP METODO WIM HOF
📍 Cascate della Boggia, Gordona (SO)
🗓 Domenica 22 Marzo 2026
⏱ 09:00 – 13:00
💰 Costo: 110€
Un’esperienza immersiva in natura per ritrovare respiro, presenza e forza interiore.
Il Metodo Wim Hof è una pratica basata su respirazione, esposizione controllata al freddo e focus mentale, capace di influenzare in modo concreto il modo in cui il corpo risponde allo stress.
In questo workshop ti guiderò attraverso tecniche semplici ma potenti per:
allenare il sistema nervoso,
migliorare la gestione emotiva,
sviluppare resilienza,
ritrovare vitalità e chiarezza mentale.
Concluderemo con una meditazione a onde Theta per integrare in profondità l’esperienza.
Cosa vivrai durante il workshop
Lavoreremo sui 3 pilastri del Metodo Wim Hof:
Respirazione consapevole e funzionale
Esposizione controllata al freddo
Presenza mentale e ascolto profondo
Il percorso sarà fluido, graduale e rispettoso dei tempi di ciascuno.
🕒 ORARIO E PROGRAMMA
Durata totale: 4 ore
09:00 – 09:30 | Accoglienza e introduzione
Presentazione del Metodo Wim Hof
Basi scientifiche e principi di sicurezza
09:30 – 10:30 | Pratica di respirazione guidata
Tecniche di respirazione Wim Hof
Ascolto del corpo e gestione delle sensazioni
10:30 – 11:00 | Preparazione al freddo
Approccio graduale
Respiro, mindset e consapevolezza
11:00 – 11:30 | Bagno freddo guidato (facoltativo)
In natura, alle Cascate della Boggia
Sempre accompagnato e nel rispetto dei tuoi limiti
11:30 – 12:15 | Meditazione a onde Theta
Rilassamento profondo
Integrazione dell’esperienza
12:15 – 13:00 | Condivisione e chiusura
Domande e condivisioni
Integrazione pratica nella vita quotidiana
A chi è rivolto il workshop
Il workshop è aperto a tutti, anche a chi:
non ha mai praticato il Metodo Wim Hof,
non ama il freddo,
vuole avvicinarsi al respiro in modo consapevole.
È richiesta una condizione di salute generale buona.
Non è indicato in caso di:
Gravidanza
Epilessia
Ipertensione grave
Patologie cardiache importanti
Sindrome di Raynaud
Orticaria da freddo
Eventi cardiovascolari recenti
In caso di dubbi, è consigliato consultare il proprio medico prima dell’iscrizione.
È necessario compilare la liberatoria per autocertificare uno stato di buona salute.
Cosa portare
Abbigliamento comodo e caldo
Costume da bagno
Accappatoio o asciugamano
Ciabatte
Tappetino e coperta vengono forniti.
Se lo desideri, puoi portare il tuo tappetino personale e/o un cuscino per la meditazione.
Pranzo (FACOLTATIVO)
Per chi lo desidera, possibilità di fermarsi a pranzo presso la struttura (non incluso nel costo del workshop).
Opzioni disponibili:
Menù tipico: 31,50€
Menù del giorno: 15€
Oppure scelta alla carta
(Il pranzo verrà pagato direttamente in loco.)
Chi ti guida
Astrid Mauri
Biohacker | Istruttrice certificata Metodo Wim Hof
Fondatrice di Super Sapiens Italia
Il mio obiettivo è accompagnarti a ritornare nel corpo, offrendoti strumenti semplici ma potenti per gestire lo stress moderno, sviluppare resilienza e coltivare ascolto profondo.
NOTE IMPORTANTI
Il workshop è orientato al benessere e alla consapevolezza.
Non sostituisce trattamenti medici o terapeutici.
Ogni pratica è facoltativa e rispettosa dei limiti personali.
👉 Se senti che questa esperienza ti chiama, ti aspetto alle Cascate della Boggia per respirare insieme.