Workshop Biohacking – Respiro & Freddo

Oxygen Advantage & Metodo Wim Hof

📍 Zenestesia – Via Roma 92, Malgrate (LC)
🗓 Domenica 15 Marzo 2026
🕘 09:00 – 13:00
💶 Costo: 110 €

Imparare a respirare meglio significa vivere meglio.

In questa mattinata uniamo due approcci potenti e complementari:

• Respiro funzionale (Oxygen Advantage) per costruire basi solide, ridurre lo stress e migliorare energia e focus.

• Respiro Wim Hof per allenare il sistema nervoso, aumentare la resilienza e prepararti al freddo in modo consapevole.

Il percorso culmina con un’esposizione guidata al freddo in vasca di ghiaccio, seguita da riscaldamento e integrazione finale.

Un’esperienza pratica, sicura e accessibile a tutti, pensata per chi vuole strumenti concreti da portare nella vita quotidiana.

Cosa vivrai durante il workshop

Lavoreremo su tre dimensioni chiave:

• Respiro consapevole e funzionale (Oxygen Advantage)

• Respiro Wim Hof e bagno di ghiaccio

• Integrazione mente–corpo con meditazione finale

🕒 ORARIO E PROGRAMMA

09:00 – 09:30 | Respiro funzionale – Oxygen Advantage (Daniele)

• Introduzione al respiro

• Esercizi pratici guidati

09:30 – 10:00 | Respiro Wim Hof (Astrid)

• Spiegazione semplice del metodo

• Pratica guidata di respirazione

10:00 – 10:30 | Preparazione al freddo

• Uso del respiro

• Centratura e mindset

10:30 – 11:00 | Bagno freddo guidato (facoltativo)

• In vasca di ghiaccio

• Sempre accompagnato

11:00 – 11:30 | Riscaldamento attivo

• Movimento dolce

• Riequilibrio corporeo

11:30 – 13:00 | Meditazione & integrazione finale ✨🫴🫴

• Meditazione guidata

• Condivisione e chiusura

(Gli orari possono variare leggermente in base al ritmo del gruppo.)

A chi è rivolto il workshop

Questo workshop è adatto a chi:

• Non ha mai praticato Oxygen Advantage o il Metodo Wim Hof

• Vuole migliorare respirazione, energia e gestione dello stress

• Vuole sperimentare il freddo in modo sicuro e guidato

• È curioso di esplorare il biohacking naturale

👉 Non servono particolari capacità fisiche.
Serve solo curiosità e apertura all’esperienza.

Cosa portare

• Abbigliamento comodo e caldo

• Costume da bagno

• Accappatoio o asciugamano

• Ciabatte

• Borraccia

• (Facoltativo) tappetino personale e/o cuscino per la meditazione

Conduzione

Daniele Russo
Istruttore Oxygen Advantage
Istruttore di fitness & naturopata

Astrid Mauri
Biohacker | Istruttrice certificata Metodo Wim Hof
Fondatrice di Super Sapiens Italia

NOTE IMPORTANTI

Il workshop è orientato al benessere e alla consapevolezza.
Non sostituisce trattamenti medici o terapeutici.

Non è indicato in caso di:

• Gravidanza

• Epilessia

• Ipertensione grave

• Patologie cardiache importanti

• Sindrome di Raynaud

• Orticaria da freddo

• Eventi cardiovascolari recenti

È richiesta la compilazione della liberatoria e l’auto-certificazione di buona salute.