❄️ WORKSHOP METODO WIM HOF

LIVELLO AVANZATO

📍 Hotel Miramonti – Val Masino (SO)
🗓 Domenica 19 Aprile 2026
⏱ 09:00 – 13:00
💰 Costo: 110€

Un’esperienza immersiva in natura dedicata a chi desidera andare oltre la pratica base e approfondire il lavoro su respiro, sistema nervoso e adattamento al freddo.

Questo workshop è pensato per chi ha già sperimentato il Metodo Wim Hof e desidera approfondire la pratica attraverso tecniche di respirazione potenziate, maggiore controllo del sistema nervoso e adattamento più consapevole al freddo.

Il Metodo Wim Hof è una pratica basata su respirazione, esposizione controllata al freddo e focus mentale, capace di influenzare in modo concreto il modo in cui il corpo risponde allo stress.

Entriamo in una pratica più profonda, dove il respiro diventa uno strumento attivo per influenzare energia, stato mentale e capacità di adattamento.

In questo workshop lavoreremo su:

• tecniche di respiro potenziate (livello avanzato)
• esercizi di respirazione funzionale applicati alla vita quotidiana
• esercizi pratici per costruire una routine personale
• maggiore stabilità mentale durante l’esposizione al freddo

Concluderemo con una meditazione a onde Theta per integrare in profondità l’esperienza.

👉 Questo workshop non è solo un’esperienza, ma un vero allenamento per il sistema nervoso.

Cosa vivrai durante il workshop

Lavoreremo sui 3 pilastri del Metodo Wim Hof in modo più approfondito e strutturato:

• Respirazione avanzata e potenziata
• Respirazione funzionale applicata alla vita quotidiana
• Esercizi pratici per la tua routine
• Esposizione al freddo nel fiume Val Masino

Il percorso sarà guidato, progressivo e rispettoso dei tuoi limiti.

🕒 ORARIO E PROGRAMMA

Durata totale: 4 ore

09:00 – 09:30 | Accoglienza e introduzione

• Introduzione al Metodo Wim Hof e basi di sicurezza

09:30 – 10:45 | Respirazione avanzata e pratica

• Tecniche di respiro potenziate e applicazione pratica

10:45 – 11:15 | Preparazione al freddo

• Respiro, mindset e regolazione del sistema nervoso

11:15 – 11:45 | Bagno freddo guidato (facoltativo)

• Immersione consapevole nel fiume Val Masino

11:45 – 12:30 | Meditazione e pratica a sorpresa

• Rilassamento profondo e integrazione

12:30 – 13:00 | Condivisione e chiusura

• Integrazione e applicazione nella vita quotidiana

A chi è rivolto il workshop

Questo workshop è dedicato a chi:

• ha già praticato il Metodo Wim Hof
• desidera approfondire la respirazione
• vuole lavorare in modo più intenso su respiro e freddo
• è pronto a sviluppare maggiore consapevolezza e controllo

Non è consigliato come prima esperienza.

Controindicazioni

Non è indicato in caso di:

• Gravidanza
• Epilessia
• Ipertensione grave
• Patologie cardiache importanti
• Sindrome di Raynaud
• Orticaria da freddo
• Eventi cardiovascolari recenti

In caso di dubbi, è consigliato consultare il proprio medico.

È necessaria la compilazione della liberatoria.

Cosa portare

• Abbigliamento comodo e caldo
• Costume da bagno
• Accappatoio o asciugamano
• Ciabatte

Tappetino e coperta vengono forniti.

Pranzo (FACOLTATIVO)

Possibilità di fermarsi a pranzo presso Hotel Miramonti (non incluso).

Chi ti guida

Astrid Mauri
Biohacker | Istruttrice certificata Metodo Wim Hof
Fondatrice di Super Sapiens Italia

Ti accompagno in un lavoro più profondo sul corpo per sviluppare resilienza, controllo e consapevolezza.

NOTE IMPORTANTI

• Il workshop è orientato al benessere 
• Non sostituisce trattamenti medici
• Ogni pratica è facoltativa

👉 Se senti che è il momento di fare un passo in più, ti aspetto in Val Masino.