corso base - 08 novembre 2026
Respiro, movimento e freddo consapevole
€90.00
❄️ Corso Base | Respiro, Freddo & Mindset
Un’esperienza introduttiva per conoscere meglio il tuo corpo attraverso respirazione, esposizione graduale al freddo e mindset.
Domenica 08 novembre 2026
📍 Lido di Mandello del Lario · Sala polifunzionale
🕘 09:00–13:00 circa
Respira. Esplora. Trasforma.
Concediti una mattinata per rallentare, riconnetterti con il tuo corpo e sperimentare strumenti pratici per lavorare su energia, presenza e gestione dello stress.
Attraverso respirazione guidata, movimento consapevole, tecniche di concentrazione ed esposizione graduale al freddo, vivrai un’esperienza tra pratica in sala e contatto con la natura, adatta anche a chi parte da zero.
Ogni attività sarà guidata passo dopo passo, nel rispetto dei tempi e delle condizioni individuali. Potrai scegliere quanto partecipare, senza forzature né competizione.
Durante il workshop vivrai
🫁 Respirazione guidata
🧠 Tecniche di concentrazione e mindset
🏃 Movimento e riscaldamento naturale
❄️ Esperienza di esposizione al freddo, facoltativa
🌿 Strategie pratiche per sostenere il benessere quotidiano
🤝 Momento finale di domande e condivisione
Il workshop è adatto se…
✔️ È la tua prima esperienza con respirazione e freddo.
✔️ Vuoi conoscere meglio le risposte del tuo corpo.
✔️ Cerchi strumenti pratici da integrare nella quotidianità.
✔️ Desideri vivere un’esperienza a contatto con la natura.
✔️ Vuoi esplorare il rapporto tra respiro, attenzione e risposta allo stress.
Programma
09:00 · Accoglienza dei partecipanti
09:20 · Introduzione alla giornata
10:00 · Sessione di respirazione guidata
11:00 · Movimento e preparazione al freddo
11:30 · Esposizione al freddo facoltativa e successivo riscaldamento
12:30 · Condivisione finale e domande
13:00 · Conclusione del workshop
Gli orari sono indicativi. Il tempo dedicato alla fase del freddo comprende preparazione, partecipazione individuale e riscaldamento: non indica la durata dell’immersione.
Cosa portare
🩱 Costume
🧺 Asciugamano o accappatoio
🩴 Ciabatte
👟 Scarpe sportive
👕 Abbigliamento comodo a strati e un cambio asciutto
💧 Borraccia
Location
Lido di Mandello del Lario · Sala polifunzionale
📍 Via Frà Bernardo, 3 — 23826 Mandello del Lario (LC)
Il punto esatto di ritrovo e le indicazioni logistiche verranno comunicati ai partecipanti alcuni giorni prima dell’evento.
Guidato da
Astrid Mauri
🫁 Biohacker certificata
❄️ Istruttrice certificata del Metodo Wim Hof
🌿 Wellness Coach
Cosa porterai a casa
✔️ Una maggiore consapevolezza del tuo respiro e delle risposte del tuo corpo.
✔️ Strumenti pratici da utilizzare nella vita quotidiana.
✔️ Un approccio graduale e consapevole all’esposizione al freddo.
✔️ Indicazioni per lavorare su presenza e gestione dello stress.
✔️ Un’esperienza condivisa, a contatto con la natura.
Domande frequenti
È necessario avere esperienza?
No, il workshop è pensato anche per chi parte da zero. La partecipazione alle singole pratiche dipende comunque dalle condizioni individuali e dalle indicazioni di sicurezza.
L’immersione nel freddo è obbligatoria?
No, è sempre facoltativa. Potrai decidere liberamente se partecipare.
E se non me la sento?
Potrai osservare, modificare o interrompere la pratica in qualsiasi momento. Sarai accompagnato durante l’esperienza, senza pressioni.
Cosa succede in caso di maltempo?
Le attività verranno adattate o l’evento riprogrammato se le condizioni non consentiranno di svolgerlo in sicurezza.
Sicurezza e controindicazioni
La respirazione intensa e l’esposizione al freddo non sono adatte a tutti.
In presenza di patologie cardiovascolari, problemi di pressione, epilessia, patologie renali, orticaria da freddo, fenomeno di Raynaud o altre condizioni mediche rilevanti, contatta Astrid prima dell’iscrizione e confrontati con il tuo medico per valutare l’idoneità alle pratiche. Le pratiche intense di respirazione e freddo proposte non sono indicate in gravidanza.
La respirazione intensa si svolge esclusivamente a terra, in posizione seduta o sdraiata e lontano dall’acqua.
Durante l’immersione si respira normalmente: nessuna iperventilazione e nessuna apnea in acqua.
🌿 Posti limitati
Per mantenere un gruppo raccolto e permettere un accompagnamento attento, il workshop è riservato a un numero limitato di partecipanti.
Una mattinata per conoscere meglio il tuo corpo, esplorare le tue risposte e portare nella quotidianità ciò che hai sperimentato.
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