❄️ WORKSHOP BASE – PER PRINCIPIANTI

RESPIRO, FREDDO & BIOHACKING IN NATURA

📍 Rifugio Mirtillo – Lizzola (BG) – 2000 mt
🗓 18–19 Luglio 2026
⏱ Inizio attività: ore 09:30 (giorno 19)

🌿 UN’ESPERIENZA IMMERSIVA IN NATURA

Un’esperienza in alta quota per riconnetterti al corpo,
aumentare energia e iniziare ad allenare il tuo sistema nervoso
attraverso respiro, movimento e freddo.

Questo workshop è pensato per chi vuole iniziare in modo graduale,
ma vivere qualcosa di concreto e reale.

Non sarà solo un workshop.
👉 Sarà un’esperienza.

🏔 FORMATO ESPERIENZA

Puoi scegliere come vivere l’esperienza:

🌙 OPZIONE 1 – ESPERIENZA COMPLETA

• Arrivo il 18 luglio
• Cena in rifugio
• Pernotto in tenda
• Colazione + workshop

💰 Contributo rifugio: 30€
(attività esclusa)

☀️ OPZIONE 2 – SOLO WORKSHOP

• Arrivo diretto il 19 luglio
• Inizio attività ore 09:30

💰 COSTI

• Workshop: 70€
• Cena + tenda + colazione: 30€

👉 Totale esperienza completa: 100€

🚫 Escluso: biglietto seggiovia

❄️ COSA VIVRAI

Durante questa esperienza lavoreremo su:

• Respirazione consapevole e guidata
• Connessione con il corpo e la natura
• Camminata in montagna (grounding naturale)
• Esposizione al freddo (facoltativa)

👉 Con l’aggiunta di momenti esperienziali e dinamici

🧭 PROGRAMMA

🌙 Sabato 18 Luglio

• Arrivo in rifugio (seggiovia fino alle 18:00 o salita a piedi)
• Cena ore 19:30 (in condivisione)
• Pernotto in tenda

☀️ Domenica 19 Luglio

09:30 – Accoglienza al rifugio
• Entrare nello stato giusto

Introduzione al metodo (all’aperto)
• Spiegazione semplice e pratica

Sessione di respirazione
• Tecniche guidate per energia e presenza

Camminata verso il lago alpino
• Movimento, natura, connessione

Immersione nel lago alpino (facoltativa)
• Esperienza guidata, sicura e progressiva

Rientro al rifugio

Condivisione finale + break

🌿 COSA RENDE QUESTO EVENTO DIVERSO

Non seguirai solo una pratica

👉 Vivrai il corpo in natura
👉 Sperimenterai il freddo in un contesto reale
👉 Ti porterai strumenti concreti

A 2000 metri, lontano dal rumore

👤 A CHI È RIVOLTO

Questo workshop è aperto a tutti, anche a chi:

• non ha mai fatto esperienze simili
• vuole iniziare con respiro e freddo
• sente il bisogno di staccare e riconnettersi

👉 Non serve esperienza
Serve solo apertura

⚡ BENEFICI

Attraverso queste pratiche potrai:

• migliorare la gestione dello stress
• aumentare energia e lucidità mentale
• sviluppare resilienza
• riconnetterti al corpo e alla natura

⚠️ CONTROINDICAZIONI

Non è indicato in caso di:

• Gravidanza
• Epilessia
• Ipertensione grave
• Patologie cardiache importanti
• Sindrome di Raynaud
• Orticaria da freddo

👉 In caso di dubbi, consulta il tuo medico
👉 È richiesta la compilazione della liberatoria

🎒 COSA PORTARE

• Tenda
• Sacco a pelo
• Costume
• Asciugamano / telo
• Abbigliamento caldo e comodo

👉 Il resto del materiale verrà fornito

👤 CHI TI GUIDA

Astrid Mauri
Biohacker | Istruttrice certificata Metodo Wim Hof
Fondatrice di Super Sapiens Italia

✨ NOTE IMPORTANTI

• Tutte le pratiche sono facoltative
• Workshop orientato al benessere
• Non sostituisce trattamenti medici

👉 Se senti che questa esperienza ti chiama
non è un caso

Ci vediamo in montagna ❄️